a silka

09.02.2017 DT Była siłka - fajnie bo o "mojej" godzinie na tej siłce bardzo mało ludzi, a jak kończyłam to dopiero się schodzili. Minusy - z przysiadami się nie polubię, i chyba generalnie zmęczona jestem i należy mi się dzień off. Założenia były takie, ze na czas ferii, kiedy Młodych nie muszę ogarniać, robię treningi na maxa, nawet codziennie. I [...]

Kazda silka to innni ludzie, inna atmosfera, i inny sprzet. Jakos nie zabardzo mnie ciagnie do reformacji i przynoszenia swojego sprzetu(radio juz z kumplem dalismy to wszyscy chodza z bananem na twarzy). Damy rade bez skakanki Ale dzisiaj sobie poplywalem HAHAHA. Poszlismy z kumplem na basen a tam ZONK- czynne do 18.00 z racji tego, ze dzis 11 [...]

Planowany rozkład treningów (nie trzeba czytać, organizacyjne dla mnie %-) ) poniedziałek- A wtorek- B środa- off czwartek- D piątek - C W poniedziałek czeka mnie małe przetasowanie mieszkaniowe oraz praca więc nie wiem jak się wyrobię, ale może uda mi się wygospodarować godzinkę na trening :-) Oraz w następnym tygodniu jadę na kilka dni do [...]

Zawsze możesz podskoczyć na Kuźnie, tam nikt krzywo nie patrzy na normalny trening ;-) Szczeglnie jak ja jestem :-)) W weekend na Czumy otwarte. Normalna siłka, 6-24 ;-) Salka z wolnymi do siadów, maszynownia i cardio. No i benefit działa :-)) No a panów trenerów pominę bez słowa komentarza %-)

Myślę, że to jest moje zdjęcie z poprzedniego wcielenia: http://i2.pinger.pl/pgr189/2eca0f6e0012d74f4efd9467/13.jpg Z pracy wróciłam po 18-stej, zjadłam wczorajszą zupkę z zielonej soczewicy i czekałam aż się strawi... Swoją drogą dzisiaj sobie uzmysłowiłam, że zupy z bogatym "wkładem" są idealne na takie upały. Ale wracając do tematu. Od ok [...]

chcialbym zobaczyc jak wyglada taka hardkorowa, więzienna siłka a sama inicjatywa pokazu dla wiezniow podoba mi sie sog pzdr

a niech się żeni chłop, przynajmniej będzie miał tą pewność ze w razie kryzysu zawsze ta jedna będzie do ... %-) a z innymi na boku to i po ślubie idzie ;-) w ogóle to eS jak Siema, bo dawno mnie tu nie było ;-) Herek już do UN wróciłeś? Zawodny, jutro już minęło, chwal sie tą siłką ;-)

a treningi składają się z rozgrzewki, ćwiczeniu dnia, np MC albo push jerk, a potem prawidłowy WOD dnia. ta siłka naprawiła mi kolana %-) tak na serio to je trochę wzmocniła, przedtem buliłem 40 funtów za godzine rechabilitacji a teraz 60 za miesiąc siłki i treningi chwale sobie. waga narazie nie leci bo pierwszy miesiąc to kurs był który jest [...]

Witam was :) a więc zacznę od treningu :) Poniedziałek KLATA + 1 cw na bica/trica/ tył barków Wtorek PLECY + 1 cw na kapturki przedramię łydki Środa Barki + 1 cw na kapturki / bica / trica Czwartek Barki + 1 cw na łydki/kapturki/pleców Piątek Biceps + triceps + 1 cw na klatę Dieta rano 6 jajek + 2 kanapki Później 200g piersi + 100g ryżu [...]

[...] jakiej firmy to juz nie bede pisal ;-) koszty takiej nieudanej suplementacji 1 flaszka mixa - dajmy na to 100 pln(przypuszczalnie) ale dojdzie jeszcze micha 200 pln/tydzien, silka, suple. To juz jestesmy lekko w dupie, no a czas i nerwy bezcenne. Przeciez temat powstal po to zeby pisac jezeli cos dziala/nie dziala a wiec jaki to byl mix ?? :> [...]

treinig jak trening. ujdzie. co do aerobow jesli masz na celu stracenie tk tlszuczowej- to zajmij sie dietą a same aero- tętno 50-60% maxa polecam jednak z rana keidy zawartosc glikogenu jest najnizsza. przed siłka? no jesli tak to musailbys ~3 h przed nią nie jest aby jako tako to szlo, no a potem na siłce organizm by byl w stanie silnie [...]

w ogóle za dużo kretki. cp przed siłką, a mono po, albo mono rano, a cp przed silką - straczy zupełnie.

A to moja silka, nie ma to jak silka w piwnicy

wojtku-Ja proponuje jeszcze nie stosowac ciągle tego samego układu cwiczen,chodzi mi tu szczególnie o kolejnosci cwiczen poprostu zmineniaj je,do tego czasem uchwyt szerzej węziej,kąty ławeczek,a na inne partie rozstaw nóg czy dłoni lub zmiana na łamana sztange. rafal-najważniejsze to że siłka spełnia moje oczekiwania,do tego dobry klimat i ludzie [...]

'u nas na silce by go wysmiali za takie cos' a kogo obchodzi Twoja siłka? nawet gdybyście go wyśmiali to on i tak miałby to w dvpie, bo czym ma sie przejmować, jak jakieś prymitywy się z niego śmieją bardzo wkvrwiające jest to, że zawsze ktoś się musi do czegoś przyiebać, że koksuje, że nie robi sam a najwięcej właśnie takich głupot to pjerdolą [...]

wstaniesz, pójdziesz na spacer- bo teraz jest jasno:) dotlenisz mózg, rozluźnisz się, zrelaksujesz. Wypijesz herbatę albo kawę, spokojnie posiedzisz, pomyślisz. A jak nie, to szybki marsz- prawie jak bieg. Siłka o 5 to za wcześnie:D dodaj do tego przedtrenigowy, chyba, że o 5 go zjesz, a przed 7 pójdziesz:D

Jw, jak tak piszesz to priorytetem jest kick boxing a nie silka, silka to tylko dodatek ktory cie wzmocni w kick boxingu, plan caly do korekty.

cześć, dziś były plecy i bice MC 2sr *10x100kg *10x125kg *10x150kg *7x170kg Podciąganie na drążu 3s po 8 powt Sciąganie linki wyciągu górnego do klaty 3s Sciaganie linki wyciagu dolnego do brzucha 4s ostatnia 8x110 - przedostatnia sztabka Wiosło hantlem 3s x10 x30kg na dobicie Młotki *15x10kg *10x15kg *10x20kg Uginanie stojąc *3x15x30kg mega [...]

jak kogos to interesuje to je trzy razy w tygodniu silka trzy razy technika, a w niedziele sparingi. zadnej solowki jaszcze nie mialem okazji przegrac a w sytuacjach 12-u na jednego to chyba tylko miecz pomoze. he,he! ad.malpiszon: zapisz sie jak najszybciej na cos bo sie nauczysz zlych nawykow przez to bezcelowe smiganie w worek. Memphis

a jak wyglada dieta ??? sam trenuje kick boxing 2 razy w tyg.3razy silka silka w wolne dni od kick.b. ulozylem sobie diete ok.2,3g bialka 7g WW 1g tlusczu na 1kg/m ciala. 5-6 posilkow do tego suple.ciezko sie buduje mase cwiczac SW. bieganie ograniczylem do 30min max.od poniedzialku cykl storm + shock niesamowite wrazenie sczegolnie po [...]